缓解脱发，这样吃才对！

缓解脱发，这样吃才对！ 黑龙江肤康皮肤医院的医生：

多吃富含维生素A、E的食物

维生素A和E都对咱们的头发有好处。维生素A首要存在于菠菜、胡萝卜、莴笋叶、苋菜、核仁、芒果等瓜果蔬菜中。维生素E首要存在于核桃仁、玉米、芝麻、橄榄油、葵花籽等食物中。这些食物能够恰当的多吃一些。

铁、碘摄入不可少

掉发的人体内常常会缺铁，能够多吃一些黑豆、黄豆、蛋类、带鱼、虾、菠菜、胡萝卜、马铃薯、香蕉等。头发的光泽与甲状腺的功用有必定的关系，补碘能增强甲状腺的分泌功用，有利于头发秀美。能够多吃一些海带、海菜、紫菜等食物。

黑色食物——以“黑”养黑

黑色食物中富含较多的铁、锌、铜、钙等微量元素，这些微量元素与毛发中黑色素的代谢有关，假如缺少的话会引起头发过早变白。常见的黑色食物有黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻等。

碱性蔬菜、水果要多吃

掉发及头发变黄的原因之一就是膂力和精力的过度疲惫，吃碱性新鲜水果和蔬菜对这些有必定缓解，能够多食用一些菠菜、韭菜、芹菜等。